Rehasport Hockergymnastik

Ziel des Kurses: 

Bestmöglicher Erhalt der körperlichen Belastbarkeit 

Verbesserung und Minderung von Bewegungseinschränkungen 

Verbesserung und Minderung des Kraftverlusts 

Spaß an Bewegung und soziale Kontakte in der Gruppe 

Inhalt: 

Übungen auf dem Hocker für die Gelenkbeweglichkeit sowie kleine Kraftübungen mit verschiedenen Geräten (Z.B. Ball, Stab, Hanteln, Tücher, Theraband) 

Übungen im Stand und in Bewegung für das Gleichgewicht 

Partner und Gruppenübungen zum Thema Koordination (z.B. kleine Ballspiele, Übungen auf instabilen Untergründen) 

Umsetzen von kleinen Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen (z.B. Körperreisen, Igelballmassagen) 

Indikatoren – Bei welchen Krankheiten oder Symptomen ist der Kurs besonders sinnvoll? 

Orthopädische Erkrankungen:  

Arthrose alle Gelenke 

Wirbelsäulenerkrankungen z.B. nach Bandscheibenvorfall, Wirbelgleiten, OP 

Osteoporose 

Arthritis alle Gelenke 

Rheuma alle Gelenke 

Kontraindikatoren – Wann sollte man nicht am Kurs teilnehmen?  

Akutes Leiden (Fieber, Entzündungen…) 

Operationen die weniger als 6 Wochen zurückliegen 

Wenn man weniger als 20 min sportliche Übungen aus verschiedenen Ausgangstellungen nicht bewältigt werden können 

Kurszeiten: Montag 13:00-13:45, Dienstag 14:00-14:45 

Dauer:  mindestens 3 Monat (Einstieg jederzeit möglich!)  

Mitzubringen zum Kurs:   

Sportsachen, Hallenturnschuhe oder rutschfeste Socken, großes Handtuch, Getränk, Kursfragebogen